Stress and the Stories · 02. Juli 2026
„Ich habe heute endlich mal Zeit für mich.“ Diesen Satz sage ich erstaunlich oft. Und erlebe ihn erstaunlich selten. Denn offensichtlich reicht es nicht, dass mein Kalender frei ist. Mein Nervensystem hat da offenbar ein Wörtchen mitzureden. Vielleicht ist Me-Time in meiner Welt wie WLAN im ICE der Deutschen Bahn. Theoretisch eine gute Idee, praktisch schwer zu kriegen. Me-Time also. Dort, wo wir endlich Zeit für uns haben – und sie damit verbringen, Wäsche zu falten, Nachrichten zu...
Blog - Klarheit & Führung · 30. Juni 2026
Führung bedeutet heute weit mehr, als Ziele zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Führungskräfte stehen täglich unter Zeitdruck, treffen komplexe Entscheidungen und begleiten Mitarbeitende durch Veränderungen. Gerade in solchen Situationen zeigt sich, wie wichtig Selbststeuerung als Führungskraft ist. Denn erfolgreiche Führung beginnt nicht bei anderen – sondern bei der Fähigkeit, die eigenen Gedanken, Emotionen und Reaktionen bewusst zu steuern. Warum Selbststeuerung in der...
Stress and the Stories · 25. Juni 2026
Sport sollte die Lösung sein. Zumindest erzählen wir uns das. Bewegung baut Stress ab, Sport macht glücklich. Endorphine und so. Danach fühlt man sich besser. Theoretisch. Praktisch stand ich schon erstaunlich oft in Tanzschuhen auf dem Parkett und dachte: „Warum fühlt sich meine Stressbewältigung eigentlich gerade selbst wie Stress an?“ Willkommen in der faszinierenden Welt des Fitness-Stresses. Dort, wo wir versuchen, etwas für uns zu tun – und dabei versehentlich eine weitere...
Blog - Klarheit & Führung · 23. Juni 2026
Warum gute Entscheidungen unter Druck selten spontan entstehen Entscheidungen unter Druck gehören für viele Menschen zum Alltag. Ob als Führungskraft, im Team oder im privaten Umfeld – oft müssen wichtige Entscheidungen schnell getroffen werden. Dabei entsteht leicht der Eindruck, gute Entscheidungen seien vor allem eine Frage von Intuition oder spontaner Reaktionsfähigkeit. Tatsächlich zeigt sich jedoch: Die Qualität von Entscheidungen hängt selten von spontanen Eingebungen ab. Viel...
Stress and the Stories · 04. Juni 2026
„Ich habe heute Morgen Yoga gemacht. Nicht, weil ich Lust darauf hatte. Es stand halt auf der Liste...der mentalen Liste meiner Freizeit-ToDo's. Irgendwann wurde mir klar, dass etwas nicht stimmt. Wenn man gestresst aus dem Yoga kommt, weil man während der Endentspannung darüber nachgedacht hat, ob man heute noch lesen, spazieren gehen und ausreichend achtsam sein wird. Willkommen im Freizeitstress, dieser ganz besonderen Form moderner Überforderung, bei der wir versuchen, uns von unserem...
Blog - Klarheit & Führung · 02. Juni 2026
Achtsamkeit wird im Führungskontext oft abstrakt beschrieben. Ihre Wirkung zeigt sich jedoch sehr konkret im Alltag. 1. Klarere Entscheidungen Führungskräfte treffen täglich Entscheidungen unter Zeitdruck. Achtsamkeit hilft dabei: Situationen differenzierter wahrzunehmen weniger impulsiv und automatisiert zu reagieren bewusster zu priorisieren 2. Stabilere Selbststeuerung Unter Belastung entstehen schnell automatische Reaktionen. Achtsamkeit stärkt: die Wahrnehmung eigener Muster den...
Stress and the Stories · 28. Mai 2026
Es ist wirklich faszinierend: Ich kann beruflich mittlerweile gut Grenzen setzen, Konflikte diplomatisch moderieren oder umgehen und reflektierte Gespräche führen. Und dann ruft ein Familienmitglied an und ich bin emotional plötzlich wieder 14.“ Es gibt ja diese besondere Art von Stress, die ausschließlich Familie erzeugen kann. Ich meine nicht diesen dramatischen Netflix-"this is us"-Serien-Stress. Es ist eher so ein subtiles Gefühl von: „Warum fühle ich mich nach 10 Minuten...
Blog - Klarheit & Führung · 26. Mai 2026
Mentale Klarheit wird oft als „ruhig sein“ verstanden. Im Arbeitsalltag zeigt sie sich jedoch ganz anders. Nämlich in der Fähigkeit, trotz Komplexität klar zu bleiben. Woran sich mentale Klarheit zeigt Im Alltag bedeutet mentale Klarheit: Prioritäten erkennen, statt nur Aufgaben abzuarbeiten Gedanken ordnen, statt sich von ihnen treiben zu lassen Entscheidungen bewusst treffen, statt impulsiv zu reagieren Sie ist damit keine Stimmung, sondern eine Fähigkeit zur Orientierung. Warum sie...
Stress and the Stories · 21. Mai 2026
"Wollen wir auf einen Kaffee gehen?" oder "Vielleicht können wir ja telefonieren?!" Eigentlich völlig harmlose Fragen. Eigentlich. Und trotzdem spüre ich manchmal schon beim Lesen so einer Nachricht eine Müdigkeit, die mindestens drei Vitaminkuren und zwei Wochen Italienurlaub braucht. Nicht wegen der Person und nicht, weil ich meine Freunde nicht mag. Soziale Erschöpfung ist eine ganz eigene Form der Müdigkeit. Diese mentale Überforderung, wenn Freundschaft plötzlich nicht mehr nach...
Blog - Klarheit & Führung · 19. Mai 2026
Viele Unternehmen investieren in Stressbewältigung. Trotzdem bleibt die Wirkung oft begrenzt. Es hakt dabei nicht am fehlenden Angebot, sondern am Ansatz. Der typische Fokus Klassische Maßnahmen setzen häufig auf: Entspannungstechniken kurzfristige Entlastung Ausgleich zum Arbeitsalltag Das Problem: Sie greifen nachgelagert, nicht im Moment der Belastung. Das ist die Grenze von Pflasterarbeit. Es wirkt kurzfristig an der Oberfläche. Das war's dann aber auch schon. Wo die eigentliche...