Die "walk&wine" Coachingreise

Der italienische Style von "ernährt. bewegt. entspannt."

Der einfachste Weg zu "slow life" und "dolce vita" mit CMK

walk&wine ist Ihr Genusspaket für einen Urlaub, in dem Sie die Achtsamkeit für sich und Ihren Körper wieder in den Mittelpunkt rücken.

Ihr Urlaub besteht aus einem Rahmenprogramm, der alle drei Komponenten des CMK-Mantras (ernährt. bewegt. entspannt.) berücksichtigt und Ihnen dabei noch ausreichend Zeit lässt, die gewohnten Urlaubsfreuden zu genießen.

  • ernährt: hervorragende Küche, exzellente Weine und Wissen rund um Ernährung und ihre Wirkung.
  • bewegt: Nordic Walking Touren mit praktischen Tipps im Kursformat, ZENbo® Balance Training und mehr...
  • entspannt: Entspannungseinheiten, Einblick in das Thema Stressbewältigung und natürlich Ihre ganz individuelle Form des "Runterfahrens".

Und wo kann dies besser gelingen als in einer der faszinierendsten Gegenden Italiens, dem Piemont. Die Brutstätte des "slow food", UNESCO Weltkulturerbe und ein atemberaubender Landstrich, der Begriffe wie Gemütsruhe und Ausgeglichenheit förmlich sein Eigen nennt.

 

Sind Sie bereit, Ihre Systeme herunterzufahren und aufzutanken für den Neustart?

Dann ist walk&wine genau Ihr Urlaub! Andiamo!

"Der Schöpfer hat Italien nach Entwürfen von Michelangelo gemacht."

(Mark Twain)

ernährt.

„Sage mir, wie Du isst, und ich sage dir, was Du bist.“

(Jean Anthelme Brillat-Savarin)

Kaum ein anderes Land auf dieser Welt genießt kulinarisch einen solch exzellenten Ruf wie die italienische Küche.

Essen und Trinken soll mehr sein als reine Nahrungsaufnahme. Es soll Körper und Geist im Gleichgewicht halten, Genuss und Freude spenden. Dinge, die wir oft in Alltagshektik und Stress untergehen lassen.

Was eignet sich besser, als die herausragende piemonteser Küche und ihre brillanten Weine für eine Rückbesinnung auf gutes und genussvolles Essen mit Wertschätzung zu erkunden.

An der Brutstätte des slow food werden wir uns Zeit für viele genussvolle Momente nehmen.

Ein Impuls-Workshop zum Thema Ernährung rundet unser Angebot ab.

bewegt.

"Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zuhause bleiben!"

(unbekannt)

Die sanft-imposanten Hügel der Langhe, Roero und des Monferrato zählen zu den eindrucksvollsten Landschaften des Piemont. Das Hügelland, das sich stolz mit seinen Weinhängen präsentiert, ist der perfekte Austragungsort für Walking Runden.

Kein Weg ohne Ziel: eine Walking Einheit lässt sich wunderbar mit einer kleinen Degustation in einem Weingut verbinden, so dass der Anreiz für die Bewegung quasi von selbst kommt.

Eine liebevoll bewirtschaftete Unterkunft inmitten dieses Paradieses bietet uns den idealen Rahmen für die ruhigen Bewegungen des ZENbo® Balance.

ZENbo® Balance ist ein entspanntes Bewegungstraining, das Sie beweglicher macht, Ihre Muskulatur kräftigt und das natürliche Gleichgewicht fördert. ZENbo® Balance bedient sich dabei fließender Bewegungen aus Yoga und Qigong.

entspannt.

„Menschen, die die Muße und Ruhe nicht mehr kennen, führen auch im größeren Reichtum ein armes Leben.“

(unbekannt)

Im Pool vor sich hinträumen, den Blick über die Weinberge schweifen lassen und einfach mal an nichts denken. Den Körper langsam herunterfahren, im Liegestuhl einschlafen, etwas Musik hören oder ein Buch lesen. Manchmal kann es so einfach sein. 

Dies ist nur einer der zahlreichen Wege, wie Sie sich entspannen können.

Die Einführung in eine Entspannungstechnik wie z.B. autogenes Training oder progressive Muskelentspannung kann ein anderer sein.

Vielseitige Impulse zu den Themen Stressbewältigung und Resilienz bilden den entsprechenden Rahmen für ein Päckchen Entspannung für Zuhause.


Ablauf , Termin, Leistungen und Organisatorisches:

beispielhafter Ablauf:

1. Tag: Anreise, gemütliches get together, gemeinsames Abendessen

2. Tag: Walking oder Workout | Entspannung | Weindegustation*

3. Tag: ZENbo Balance | Entspannung | Workshop "Ernährung" (ca 2 - 2,5 h)

4. Tag  Walking oder Workout | Entspannung | Weindegustation*

5. Tag ZENbo Balance| Entspannung 

6. Tag individuelle Abreise

* die Teilnahme an den Degustationen ist grundsätzlich freiwillig.

 

Änderungen im Ablauf sind möglich und je nach Gruppenzusammensetzung nicht ausgeschlossen.

Ziel ist in erster Linie Erholung und Achtsamkeit ... und natürlich Spaß. Darüber hinaus sollen Sie genug Zeit für sich haben, um auch auf eigene Faust diese wundervolle Region zu erkunden oder einfach weiter die Seele bei einem guten Buch baumeln zu lassen.

Die kulinarische Abendgestaltung kann individuell erfolgen oder gerne an einzelnen Tagen organisiert werden. Gegebenenfalls besteht auch die Möglichkeit, gemeinsam zu kochen oder für uns kochen zu lassen (in Abhängigkeit von unserer Unterkunft).

Eine Absprache erfolgt rechtzeitig vor dem Urlaub bzw. wird von mir individuell erfragt und entsprechend organisiert.

 

Termin: 

Montag, 27.05.2019 - Samstag, 01.06.2019

 

Anmeldeschluss:

Sonntag, 03.03.2019

 

Organisatorisches:

Die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 Personen begrenzt.

Die Anreise erfolgt individuell durch jeden Teilnehmer selbst. Es gibt immer wieder günstige Flüge nach von München nach Turin, von dort aus kann die Abholung organisiert werden. 

Die Unterkunft befindet sich im Raum Nizza Monferrato oder in der Gegend um La Morra. Es handelt sich in der Regel um liebevoll geführte bed & breakfasts in stilvollem Ambiente.

Klicken Sie hier für mehr Informationen zur Unterkunft aus 2018.

Ein Haftungsausschluss für die Teilnahme an CMK-Veranstaltungen ist obligatorisch.

 

Preis und Leistung:

Das Angebot beinhaltet:

  • Übernachtung mit Frühstück in der gebuchten Unterkunft
  • sämtliche Bewegungseinheiten
  • Einführung in unterschiedliche Entspannungstechniken 
  • Ernährungsvortrag /-workshop (inkl. Material)
  • Degustationen 
  • und ab und an ein kleines bisschen mehr....

Die Unterbringung erfolgt zu zweit in Doppelzimmern (Doppelbett). Bei Alleinnutzung trägt der Beleger einen Einzelzimmerzuschlag.

 

Nicht enthalten sind die Anreise, Mahlzeiten wie Mittag- oder Abendessen inkl. Getränke sowie außerplanmäßige Veranstaltungen.

 

Preis: 685,-€ 

 

Impressionen vom Event 2018:

Download
Walk & Wine 2018
Holt Euch hier ein paar Impressionen vom diesjährigen Event ab. Einfach auf den Download-Button klicken und anschauen.
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MP3 Audio Datei 9.1 MB

FAQ's zu walk&wine

1. Wie kann ich mich anmelden?

Einfach über den Bereich  Buchungsportal das Format walk&wine suchen und Ihren "Gesund"-Urlaub buchen. Gerne können Sie mir aber auch ein Email schreiben, mich anrufen oder per Facebook oder XING kontaktieren. Die entsprechenden Links befinden sich auf meiner Homepage immer ganz unten.

Und natürlich bin ich auch telefonisch für Sie erreichbar. 

 

2. Ich habe keine Lust auf Nordic Walking, finde den Rest aber spannend.

Das Walken wird hoffentlich nicht der Grund sein, auf walk&wine zu verzichten. Wenn Sie grundsätzlich kein Bewegungsmuffel sind, finden wir dafür eine Lösung. CMK wird niemandem zum Walken bekehren, der das nicht möchte. Es besteht die Möglichkeit, laufen zu gehen, eine Fahrradtour zu unternehmen, oder darf es vielleicht eine Runde Golf sein? Und vergessen Sie nicht das ZENbo Balance, das Sie sanft mobilisiert und nicht nur in den Morgenstunden praktikabel ist...

Im Vordergrund von walk&wine stehen Genuss, Gesundheit, Entspannung und Spaß. Das bekommen wir sicher auch hin, wenn Sie kein Walker sind. Versprochen!

 

4. Was, wenn ich die Reise nicht antreten kann?

Das ist natürlich schade, kann aber aus unterschiedlichsten Gründen passieren. CMK will nicht, dass Sie doppelt bestraft werden und kommt Ihnen entgegen.

Wenn Sie bis 3 Wochen vor Antritt der Reise absagen, müssen wir Ihnen den jeweils anteiligen Preis (max. 300,--€) für die Unterkunft  berechnen, da diese Buchung dann bereits fix ist. Das restliche Rahmenprogramm bekommen Sie von CMK wieder zurück erstattet.

Wenn Sie bis 6 Wochen vor Antritt der Reise absagen, bekommen Sie den vollen Reisepreis zurück erstattet, CMK behält sich lediglich ein Bearbeitungsentgelt in Höhe von € 50,- ein.